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[討論]請大家推薦適合長輩不傷膝蓋的居家運動[複製鏈接]

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發表於 2021-10-28 01:24 AM|只看該作者
老人家就去公園健走就好了,走快走慢都試試看,重點要流汗
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發表於 2021-10-28 01:48 AM|只看該作者
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好像蠻多運動也是可以做的啦

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  高級幼兒生(30/200)

就是條生活在水泥叢林裡的老狐狸!!

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發表於 2021-10-28 03:05 AM|只看該作者
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平甩功 老人家做這種運動超級好!
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  大學生(4000/12000)

不太愛廢話的人

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發表於 2021-10-28 04:14 AM|只看該作者
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推薦還是做重訓比較好,看來你媽很久沒有運動了,
通常老化都是身體機能衰退,衰退的原因就是太少使用。

伸展不能算是運動,而且這對抗老化沒有幫助,反而更加劇老化。

身體因為適應舒適的環境,所以代謝掉用不到的肌肉跟骨骼,
最適合老人的運動無非是重量訓練,可以循序漸進的慢慢訓練上去。
比起任何運動都安全,而且不易受天氣的影響而停止運動。
...
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發表於 2021-10-28 07:55 AM|只看該作者
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坐在按摩椅上打麻將
這樣既不傷膝蓋又能做手部+腦部+心臟運動




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發表於 2021-10-28 08:44 AM|只看該作者
買個椅上瑜珈的DVD. 可以坐著跟著電視做, 就不會傷到膝蓋。
也有水上太極 和 椅上太極 都不會傷到膝蓋。
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發表於 2021-10-28 09:18 AM|只看該作者
橢圓機
這個比較不會有衝撞膝關節的問題
可以考慮看看

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發表於 2021-10-28 09:45 AM|只看該作者
瑜伽游泳,少量慢走可以
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發表於 2021-10-28 10:29 AM|只看該作者
練瑜珈吧,動作很和緩又不劇烈,很棒的
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發表於 2021-10-28 08:32 PM|只看該作者
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重訓吧 去找健身房找教練教 重訓對抗老化很有效




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發表於 2021-10-30 05:12 PM|只看該作者
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怕傷膝蓋一定要先控制體重,如果體重重又走爬山機好像也不好
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發表於 2021-10-30 05:49 PM|只看該作者
深蹲,自行車,都不會傷。
重點是如果膝蓋容易不舒服,是真的有毛病?還是只是欠保養。
大多人都是欠保養。不是要你吃OOXX。
舉個例子,我自己,以前騎自行車只要一多,膝蓋就會隱隱不舒服。
但是自從使用滾筒按摩,把兩條腿,膝蓋上上下下的肌肉都好好的揉開後,運動多只會有疲勞,沒有不舒服。
但是,有心持之以恆嗎?因為一開始要把「陳年筋膜」揉開揉軟,要一段時間,之後也要經常保養。最後就是會痛,討不討厭這種疼痛就看個人。
...
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發表於 2021-10-31 02:01 PM|只看該作者
我覺得去散步走操場也可以
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發表於 2021-11-22 06:02 PM|只看該作者
不喜歡游泳的話那走路就是最好的運動
有室內跑步機的話也不錯
只怕沒時間
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發表於 2021-12-11 03:27 AM|只看該作者
其實在家裡附近走一走也算一種運動,而且負擔比較小




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