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[問題]失眠睡著時又常做夢 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2021-2-21 10:04 PM|顯示全部樓層|倒序瀏覽
聽說睡覺時一直做夢的話 代表你大腦都沒得到真正的休息是真的嗎?
現在有哪些可以改善睡眠方法?
可是我助眠藥都已經吃到3-4年了 要想戒掉恐怕很難....
雖然我知道血清素這種東西可以快速改善睡眠問題 不過食物上的血清素都很難真的到大腦裡...
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頭香
發表於 2021-2-23 10:12 PM|顯示全部樓層
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makubexraven0 發表於 2021-2-22 10:08 PM
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睡覺一直做夢是你的快速動眼期,大腦在睡覺的時候比較像是在重新整理
所以只要有睡覺就是有在休息
改善睡眠 ...
...
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發表於 2021-2-24 06:26 PM|顯示全部樓層
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麟兒 發表於 2021-2-24 09:27 AM
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可以多聽睡眠音樂
睡前不要滑手機、看電視

我都有試過了....只有一開始聽效果好
聽久效果也變差
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發表於 2021-3-2 12:55 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
tandinchung 發表於 2021-3-1 08:13 PM
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能早起去運動最好,如果沒辦法就改晚上讓自己運動出些汗回來洗澡後喝杯牛奶,我覺得這樣上班忙完一天加上運 ...

我現在情況完全不能喝牛奶...而且喝牛奶其實很傷胃
...
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發表於 2021-5-6 11:15 PM|顯示全部樓層
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lugia10duo 發表於 2021-5-4 09:23 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

睡覺時一直作夢代表大腦沒有休息,起來後身體會更疲累
可能身體鈣鎂離子缺乏
可以在睡前多補充一些鈣鎂離子 ...
...
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