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標題: 膝蓋又拉傷了 [打印本頁]

作者: abcsx4574 時間: 2022-9-16 01:29 PM 標題: 膝蓋又拉傷了

忽然膝蓋肌腱又在痛的，痛到快不能走路，酸酸、痛痛走路怪怪的
忽然想起來該不會前天騎健身車拉傷的吧
想起今年一月也是膝蓋酸酸痛痛不能走路，去醫院打消炎針才好

作者: mada033 時間: 2022-9-16 01:58 PM

所有運動前最好做舒緩運動先拉拉筋

不要因為你年輕覺得沒差就不做

其次是養成每周最少3天以上超過半小時的運動

而這運動不必劇烈但是要動到全身關節避免肌力退化

膝蓋拉傷沒有明顯拉傷記憶的情況

就是肌力退化的現象

因為你平日運動量不足已經到部分肌肉開始自動萎縮了

不要說你突然騎腳踏車幾小時

運動做好是每天都要做的

你去復健科看醫生開消炎藥給你

都會建議你每天做一定量的舒緩運動

40年前肌少症都是超過65歲的長輩在得的

現在人運動量大量下滑的結果

18歲的少年人就得肌少症的人居然有5%

然後18歲就在打消炎針...真懷疑這樣打下去不知道幾歲就開始洗腎了?

保持一定量的運動是必要的

35歲以前最少保持一定量的劇烈運動保持肌力

不要試圖用餓肚子做減肥行為

現代不少醫生建議你多運動只會說一次

你不運動又拉傷他就打消炎不然就給你肌肉鬆弛劑吃

不會再說第二次...反正你要當他的業績多說也無益

然後久了你那邊的關節就變成慢性病

天氣一變就痠痛

作者: 海海海gary 時間: 2022-9-16 02:04 PM

多休息 , 運動前熱身很重要

作者: tasino 時間: 2022-9-16 02:34 PM

先把傷養好比較重要去看醫生休息一陣子等傷恢復了再繼續健身

作者: zz82927990 時間: 2022-9-16 02:42 PM

膝蓋的地方拉傷或發炎真的很難好
因為時常都需要動到

作者: bight2301 時間: 2022-9-16 02:57 PM

如果你平常都沒有運動，突然去運動就百分之百會受傷，就像我很久沒有爬高的馬踢，去爬一天後，隔天就會鐵腿了，就算我有拉筋還是會有輕微鐵腿的症狀

作者: vespa568 時間: 2022-9-16 04:41 PM

運動前後真的是要做一下伸展超操真的是非常有效讓乳酸給分解掉

作者: breezeefairy 時間: 2022-9-16 04:59 PM

運動傷害?? 傷腦筋了先看看醫生怎麼說吧
為了健身把身體弄壞者也很麻煩身體又不能換零件
如果有腳傷你可能 "適度的"運動超練不會讓你身體變更強真的

作者: IWANTAPION 時間: 2022-9-16 05:10 PM

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作者: liapapayyy 時間: 2022-9-16 05:25 PM

看來是熱身運動做的不夠啊，小心會留下永久後遺症，往後運動前需要做足熱身運動，才不會受傷啊

作者: jalabu 時間: 2022-9-16 05:53 PM

我覺得, 你還是先休息一段長時間再慢慢做復健會比較好吧

作者: cagechen 時間: 2022-9-16 06:30 PM

很有可能運動前熱身不夠，如果膝蓋肌腱曾經拉傷過，那更應該好好熱身。

作者: shehepe 時間: 2022-9-16 06:38 PM

要說運動，我從來都是推薦游泳.....

是真的在游哦！不是泡水哦....

作者: dvd73811 時間: 2022-9-16 07:32 PM

還是多保養多休息吧不然以後會很嚴重

作者: 0711j 時間: 2022-9-16 10:15 PM

太過與不及都不好
都這麼嚴重了
下次要改做和緩些的運動
希望你早日康復

作者: w730102 時間: 2022-9-16 10:47 PM

打消炎針雖然能舒緩現在的不適
但為了你自己的身體好
還是去觀察一下
如果可以還是去醫院看看
畢竟有些身體的不適可能是來自於之前未能發覺的暗傷
而人在年長的過程中身體機能也在退化
體認自己不再年輕及早開始保養也是遲早要面對的

作者: momo_dog 時間: 2022-9-16 11:23 PM

我今年也是，第一次知道什麼叫膝蓋無力……
1月怪怪的，然後過年前開始酸痛、不能蹲，
膝蓋不能小於90度那種。
每次真要蹲的時候，都只能半跌坐，蹲到一半屁股跌下去那樣。

後來慢慢慢慢慢的好起來，但發現可能先前痛在主要腿，
會避免用力，結果就有肌肉不見的感覺，
本來膝蓋比較壯，現在兩腿差不多。
也不像以前說站就站，爬上爬下換燈，
都要扶一下，昨天踩桌子要拿時鐘換電池，
傷腿先上要把身體拉上的時候酸了一下，
又落回地面………換另一腳烏青。
氣啊~~~

作者: gy088978 時間: 2022-9-16 11:37 PM

拉傷或是扭傷都比較建議痊癒之後在運動會比較好
運動前還是暖身一下吧

作者: lilacoste 時間: 2022-9-17 01:06 PM

小心會有膝蓋積水
這樣很慘的

作者: kinpplin 時間: 2022-9-17 01:21 PM

運動前要先暖身比較安全

作者: mitsui215 時間: 2022-9-17 02:31 PM

可以多和醫生聊聊
或是去看一下家醫科
了解根本問題

作者: ja1972 時間: 2022-9-17 02:48 PM

運動前的熱身運動要做好
還好受傷後也一定要去看好
不然等年紀大時
那就知道痛苦了

作者: 呆呆呆的我 時間: 2022-9-17 03:54 PM

我覺得還是要去醫院做詳細檢查

作者: SJ1988 時間: 2022-9-17 04:45 PM

先去看看醫生做好治療請教醫生自己是否能從事怎樣的運動

作者: muta66 時間: 2022-9-17 04:53 PM

會前膝疼痛的人不適合騎腳踏車之類的活動,暫停此類型運動

作者: tuexdotuexdo 時間: 2022-9-17 11:17 PM

這就是沒有暖身做足的吧

作者: homefox 時間: 2022-9-18 11:29 AM

還是去看看復健科給醫生診斷吧，拉傷不好好處理很容易有後遺症

作者: wedy815128 時間: 2022-9-18 11:56 AM

還是要看完醫生確定病因,再來就是日後的保養跟保健了

作者: kuen85 時間: 2022-9-19 02:33 PM

看看到底原因是什麼
然後再想將來要怎樣避免
或是樓主年紀已大....

作者: jmf362 時間: 2022-9-19 03:05 PM

運動前還是要先暖身比較好吧

作者: 蛋糕很好吃 時間: 2022-9-30 06:33 PM

健身真的要小心，我都是有教練陪同在旁邊
在運動前後會補充力捷凍
這樣隔天起來身體也不會不舒服

作者: cck911 時間: 2022-9-30 07:07 PM

上次看復健科醫生
他說很多拉傷都是筋太緊
造成的骨骼肌肉不協調,而導致受傷
根本原因還是要從放鬆筋做起
就是拉筋,也可以好的快

作者: vigastyle 時間: 2022-9-30 08:57 PM

去醫院照個X光或給醫生檢查看看會比較妥當吧
也會比較安心知道自己的情況

作者: avsue 時間: 2022-10-25 03:48 AM

運動前真的要熱身一下,避免運動後對身體的傷害

作者: z573367648 時間: 2022-10-30 05:39 PM

拉傷或發炎很難好多保養多休息

作者: syy28199 時間: 2022-10-30 06:32 PM

多休息如果是真的痛到不行就要打消炎

作者: taiwamgogogo 時間: 2022-10-30 06:46 PM

運動時候多注意暖身就能減少傷害

作者: albertjr 時間: 2022-11-8 08:12 PM

先休息吧
知道很難
我之前也受傷了

但還是想東
結鍋
越來越嚴重

還是要休息

恐白

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