我打球至今其實都沒有接受任何正規的訓練XD 都是憑藉本能拼勁全力去打，但還是建議能夠接受正規的訓練<div></div>
其實我覺的叫隊友蹲前面就好 是非常不尊重人的 就算實力差距很大.
大家都是出來運動的
要突破這個困境, 除了找到尊重人的隊友之外
去找教練一對一吧 三個月就會很有效果 直接換妳蹲後場
慢慢來，先把球練好，
如果行有餘力的話，可以請"專業"*3
的教練，把基本動作練好，以後進步也會快一點，
打球也可以少受傷，才是重點。
因為球場的球友，都有自已的打法，不能說錯，但會讓你的進步慢。
多看youto也不錯，但要領如果沒掌握到，就不好了。
先練習基本球路, 如拉長球,撲球,放小球或前排動作等或是找人隌你練習. {:31:}
依照樓主的情況看來，反正又不是要走職業路線，業餘就是要開心呀！世界很大，網路上可以找到很多球隊，找個適合自己程度的，然後交交朋友，球友有強有弱，人品有好有差，自立自強，不要受傷，使自己運動生涯延長，漸漸水平會提升。我是遇到瓶頸才找教練，也看過一些球友就是錢多，跟著名師上課，提升真的非常快，如果你手頭寬裕，非常建議請高人指點！<br><br><br><br><br><div></div>
覺得還是找教練最快 找一隻適合新手的拍子
其實這是新人必經的過程,因為不是科班出身的,所以真的要常練習,再來因為新手沒有跑位的觀念,所以先固定在一個點好處是比較不會撞在一起,安全性比較較高,另外跑位真的需要常時間練習,不是別人講講你就跑的出來,要練的讓身體記得才算會,所以建議在練習時有會打人(最好是教練)在旁觀看糾正,會比較知道錯在那裡。不然到一個程度之後進步會很慢。以上心得
新手多練球是必須的，建議找個比較大的球隊，比較能涵蓋各種程度的球友，例如你現在是1級，那你就多找1級的球友打，偶而挑戰一下2級的，進步比較快，遇到3級的就會叫你站前面，但若是你能把網前技術練好，3級的也會喜歡跟你打，想進步就要多跟高手打，不恥下問的態度能讓許多高手傾囊相授！
找教練 把基本功打穩,姿勢 用力不正確會很容易受傷
新手的過程每個人都有，但是要端看你自己的選擇；有的人是土法煉鋼，到處東學一點、西學一點，有的人就是找教練從零開始。我是選擇後面“直接請教練”！
剛開始我也是跟人家打了幾個月，發現只要我上場大家突然就不想打了，有的很客氣說打很多場，有的就說先休息一下，還有的直接說要走人......
就算真的開打了，也都是做些小烏鴉的事情，沒有人會真心想跟你打！
後來花錢請教練一對一教學從零開始教起，不但有了正確的腳步、輕鬆地揮擊、正確的觀念之後，每個人都搶著要跟你打甚至組隊，因為他們有了挑戰的心，同隊的開始連勝、不同隊的想打敗“正統”的對手，這都是人之常情；當你走到這一步的時候請保持當初的“心態”，別看到初學者就犯了當初你被對待的情景！...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>
Play時可以多找願意教你的老手，甚至只比你厲害一點點的也沒關係。
新手在雙打中通常會請守網前，因為對方知道你較弱，在友誼或是練習賽中，若你退往後場對方鐵定豪不留情球往你打，先練習微蹲，把球拍些許舉起，準備攔飛過頭頂球或是學會壓球，只要碰到彈回對方場地，對方就不太好打，你也能幫隊友製造進攻，要進步最好可以找一位球友能相互發網前球做封網練習，肯定會進步
NONONO~會這樣教你打球的人,表示他自己水平也不什麼樣.
我們只是業餘活動打建康的, 就算是不會打的人也要照一般的打法來打
輸贏要放到一邊去
想把自己的實力提升，不要對新手霸凌，未來自己變強，記得照顧新人
還是要找教練學喔，有些發力腳步是自己練不容易的。<br><br><br><br><br><div></div>